Férias + Faculdade

Olá meninas, sei que é chato acompanhar um blog que quase não é atualizado, mas eu realmente não abandonei o blog nem meu projeto. Amanhã irei fazer a matricula na faculdade, e semana passada e essa semana eu estou correndo atrás da papelada. Bom como o blog sobre emagrecimento vamos lá! Essa semana essa semana mal segui a dieta, horários completamente alterados... férias. Acordo tarde, estou ficando praticamente sempre na casa do meu namorado. Ai já viram né? Mas isso vai mudar, em casa tenho meus iogurtes, minhas frutas e meus integrais. Acontece que não tive tempo para me programar, mas assim que resolver a matricula terei tempo para me programar :)
Bom meninas, peço desculpa por sumir por tanto tempo, se não fosse a Joanna me enviar email do desafio Magra na Virada provavelmente já estaria eliminada. Mais uma vez peço que não me abandonem... final de ano tudo acontece ao mesmo tempo ;x
Beijos

Resultados + Desafio

Ola meus amores, não sumi não viu?! Só não postei antes porque queria ter mais resultados pra contar pra vocês, bom, primeiro estou amando meu novo cardápio. Achei muito rico em nutrientes que eu nao consumia e fácil de seguir. Quanto aos resultados... bom eles vieram é claro, 2kg eliminados em duas semanas, portanto agora estou com 74,5. E me amando né meninas, poxa, como é bom se sentir bem consigo mesma, usar a roupa que você quer... nossa, incrivel! Bom minha meta pro desafio é 72, nesse ritmo é provável que o resultado seja até melhor... veremos. Bom amores é isso, eu estou aprendendo a comer definitivamente. Minha gula por doce sumiu! E me orgulho disso!

Beijos
OBS: post feito do celular, em um onibus sacudindo horrores, qualquer erro ortográfico me perdoem :)

Foto: eu e minha amiga malhando firme pro verão :)

Nova Dieta!

Bom meninas, como prometi vim trazer para vocês minha nova dieta, não postei foto porque a qualidade da minha câmera do celular não é muito boa, mas vou falar +/- como ficou minha nova alimentação. Bom quanto aos horários alterou pouca coisa, coisa de 30 minutos de diferença. Não vou colocar quantidade pra não estender muito.
Então ficou assim:

Desjejum (06:00) 
Leite desnatado
Café com adoçante
Pão integral
Queijo cottage ou requeijão light

Colação I (09:00)
Iogurte light
Linhaça ou chia

Colação II (11:00)
Fruta
Biscoito integral

Almoço (13:30)
Hortaliça crua
Arroz cozido
Feijão cozido
Carne magra
Fruta

Lanche da Tarde I (16:00)
Leite desnatado ou iogurte light
torrada integral ou pão integral

Lanche da Tarde II - antes da academia (19:00)
Biscoito água e sal

Jantar (20:00)
Hortaliças
Arroz
Carne magra
Fruta
Ou sanduíche natural

Bom meninas é basicamente isso, é claro que pode varias através da lista de substituições e como também puderam ver ela passou bastante fruta, coisa rara na minha alimentação. Não vejo a hora de ver o resultado! Torçam por mim! Beijos.  

Meninas!

Meninas eu não sumi viu? Estou tendo sérios problemas com o google. Primeiro quero dizer que manterei este blog, pois resolvi aquele problema... mas acontece que não estou conseguindo postar, toda vez que clico para escrever um post a pagina da erro... estou louca aqui!
Bom vou aproveitar que consegui agora e vou fazer um post simples. Bom primeiro quero dizer que consegui eliminar 1kg depois de não sei quanto tempo estagnada. Mas a mais nova novidade é que fui em outra nutricionista, diferente daquela. Acontece que mandei uma pergunta pro Jorge do blog Cansei de Ser Gordo. Ele tem um quadro que de tempo em tempo ele leva as perguntas das leitoras para a nutricionista dele responder, e ela aconselhou que já era hora de trocar a dieta, pois bem, como não estava conseguindo entrar em contato com minha nutricionista antiga eu procurei a nutri da minha academia mesmo, minha consulta foi ontem e meninas já amei ela de cara! Acho que fiquei em torno de 1h consultando, ela foi mega atenciosa, estimulante e tirou TODAS as minhas duvidas! E já me adiantou algumas medidas para mim tomar em quanto não pego minha dieta (pegarei dia 25, segunda que vem) e também já deixou avisado que ela quer que eu perca 4kg por mês. Para que eu consiga aproveitar o resto do verão né... afinal o nome do blog não é a toa. Ela falou que se eu seguir exatamente o que ela mandar daqui a exatos 2 meses estarei entrando na dieta de manutenção. Bom meninas posso dizer que senti muita confiança da parte dela, ela me pareceu aquele tipo de pessoa que sabe exatamente o que faz. Ela me falou que esta lá a 5 anos e meio que todos que seguiram a dieta obtiveram seus resultados, então porque a de ser diferente comigo? Outra coisa foi que ela andou apontando algumas falhas na minha dieta antiga... mas deixemos isso de lado, afinal cada profissional trabalha de uma forma né meninas... mas devo confessar para vocês que estou mega ansiosa para pegar minha dieta nova e colocar em prática! Afinal 1kg por semana é um sonho que nem no inicio da minha R.A eu consegui atingir, veremos agora... 
Eu devo demorar a postar de novo porque quero postar quando pegar minha dieta, ou seja segunda que vem, e posto logo no sábado para mostrar pra vocês se atingi a meta da semana ou não... torçam por mim. E por favor meninas, não esqueçam de mim, eu sei que sumi muito mas final de ano é loucura, principalmente pra quem estuda... mas as férias chegando as coisas vão mudando! Boooora gatas que o Projeto Verão Gostosa está a todo vapor!
Beijos
Joyce Fernandes

Problema

Meninas terei que excluir este blog! Mas calma, não pararei com o blog, farei outro e conto com vocês para me acompanharem lá...
Infelizmente fiz uma besteira em relação a minha conta no Google e terei que exclui-lá, e com isso o blog vai junto... já fiz outra e estarei iniciando, vai estar totalmente zerado! Mas vou acompanhar todas vocês e deixar o link do blog nos blogs de vocês, peço a compreensão de vocês e continuem me acompanhando! Beijo meninas e até a próxima!

Delicia termogênica

Meninas fiz um suco essa semana que ficou tão bom que tinha que compartilhar com vocês! Coloquei nele todos os ingredientes que tinha disponível e que nos ajudam a potêncializar o emagrecimento. Tomei no lanche da tarde (antes da academia) e se preparem porque ele faz suar!!

Não colocarei quantidades porque eu faço tudo no olhometro. Mas os ingredientes foram:
Abacaxi
Hortelã
Gengibre (pó)
Canela (pó)
Hibisco (pó)
Água
Gelo.

Bata tudo no liquidificador e pronto ;)

Beijocas ;)
P.s. ignorem algum erro, post feito do celular

Amendoim emagrece?

Mais uma da série toda ajuda é bem vinda... Eu estou desesperada meninas, verão chegando... comecei minha R.A em abril para maio, já estou a 6 meses na luta e se foram penas 8kg eliminados... poderia ter eliminado mais, sei disso, mas passei por momentos difíceis. O estresse com as provas importantes melaram legal meu processo, não que eu tenha desviado a alimentação (não muito pelo menos) mas a ansiedade foi implacável! Agora que Deus plantou a calma no meu coração eu voltei a correr atrás do prejuízo. E com isso estou correndo atrás de recursos (quero deixar claro que só utilizo de meios naturais, provenientes de alimentos) para poder turbinar meu emagrecimento, como contei pra vocês comecei ontem a tomar o hibisco e o gengibre, o hibisco por ser solúvel em água eu carrego comigo, tomo 1L de água de hibisco e 1L de água pura, o gengibre tomo uma xícara em jejum pela manhã e uma a noite antes de dormir. Ainda é cedo para falar de resultados, mas vamos lá. 
Agora ao real tema, amendoim! Bom meninas aconteceu o seguinte, ontem fui a padaria comprar meu lanche das 17:00 que não havia trago, chegando lá vi um pacotinho de amendoim desses com casca, natural mesmo. Como na foto abaixo:
Como sei que o amendoim é calórico, resolvi fazer uma pesquisa. E vou compartilhar com vocês o que eu achei!
As informações foram retiradas do site G1 da página do Jornal Hoje!

Consumo de amendoim em dose moderada pode ajudar a emagrecer

O amendoim é rico em gordura do bem e por isso baixa o colesterol ruim. A quantidade de consumo diária não deve passar de 40 gramas.


  Além de saboroso, o amendoim faz bem à saúde. Ele é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajudam a eliminar o colesterol ruim do fígado e a aumentar as taxas de colesterol bom.

  “Ele é rico em gorduras do bem e essas gorduras, elas fazem diferença para a nossa saúde na prevenção de doenças cardiovasculares, prevenção de câncer”, explica a nutricionista Vanderli.

  Quando o produto in natura é mal armazenado e processado da maneira incorreta, pode desenvolver um fungo que causa doenças no fígado, como hepatite e até câncer. “Tem que se tomar muito cuidado. Se essa vagem estava íntegra, se ela estava machucada, se ela estiver machucada é por onde o fungo vai entrar”, diz Síssi Marcos, engenheira agrônoma.

Se não consumido em excesso, de 30 a 40 gramas por dia, o equivalente à palma da mão cheia, o amendoim pode até contribuir até para o emagrecimento. “A gordura que ele proporciona compete com a gordura abdominal e auxilia na redução dessa gordura abdominal, inclusive".

O ideal é comprar o amendoim natural e torrar em casa. Deixar dez minutinhos no forno em temperatura média já é o suficiente. Agora se você comprar ele já salgado é preciso tirar o sal. Retire o excesso passando por uma peneira e o restante com um papel toalha.

Se você não gosta do amendoim puro, dá para elaborar receitas. Para fazer uma paçoca light, você vai precisar de uma xícara de chá de proteína de soja texturizada torrada, quatro colheres de sopa de leite de soja, quatro de açúcar light e uma xícara de amendoim torrado.

“Você bate até ter essa visualização, em pó já. Você pode usar para cobertura de sorvetes, coberturas de bolo. Essa já é uma paçoca muito mais leve do que a outra porque a quantidade de açúcar é muito menor”, diz a nutricionista.


E então meninas, eu adicionei o amendoim também ao meu cardápio, estou consumindo com moderação, o que vocês acham?



Mais um dia ;)

Bora malha meninas ! Finalzinho ja ;)
Hoje foi aeróbico e amanhã é dia de zumba \o/

No final toda ajuda é bem vinda!

Bom meus amores, logo logo estarei postando com regularidade, já que essa semana o grande ENEM acontecerá. Bom como disse no título no final toda ajuda é bem vinda, mas como assim? Não sei se alguma de vocês já ouviram mas quanto menos peso falta pra perde mais difícil é! Ainda falta 7kg pra estar no peso ideal (70kg) não é minha meta, mas é minha prioridade no momento, depois lutarei para estar aos 65kg. Mas voltando, a questão é que não sei porque motivo o nosso corpo gosta dessa bendita gordura e luta para que em determinada fase nosso corpo não elimine mais peso, e é nessa hora que temos que nos agarra a toda e qualquer ajuda disponível. 
Vou relatar para vocês minha experiencia com o café com canela. Gente, não sei porque mas não me serviu de nada! Isso mesmo, nadica de nada! Cansei de vê comentários de meninas que usaram e algumas perderam peso do dia pra noite, eu usei durante 2 semanas e simplesmente nada! Não sei se fiz errado, só sei que não adiantou... Agora estou encarando o Chá de Hibisco e o Chá de Gengibre, meu namorado compro hoje pra mim (te amo amor *-*) e já estou tomando, como comecei hoje não posso dizer nada no momento, mas estou morrendo de vontade de ir ao banheiro fazer pipi kkkk' (ignorem) fiz outra mudança também, como janto após a academia (por volta de 20:30) não como carboidrato, como apenas salada. comecei isso essa semana. Veremos até o final do ano! Ah e academia estou fiel viu, todos os dias estou lá marcando presença e suando como uma louca! 
Bom meninas é isso, estou esperando comentários com dicas para acelerar meu metabolismo! 

Balança é mesmo tão importante?

Olá meus amores! 
Então meninas, hoje vim falar de um assunto que muito nos interessa, principalmente para quem malha. 
Ontem assistindo Medida Certa no Fantástico o preparador físico Márcio Atalla disse aos participantes do programa que o peso pouco importa em um processo de emagrecimento! Hã?! Estranho né meninas. 
Então o que ele falou foi o que eu havia reparado, como eu havia falado com vocês meu peso estabilizou, cheguei em um ponto em que cada grama perdida é sagrada e muito suada! Mas pude reparar que mesmo com o mesmo peso de antes meu corpo está bem diferente (fotos em breve) pude reparar que meus culotes, costas, bumbum e pernas estão muito mais definidos, por exemplo, minha cintura está mais fina, e as gordurinhas das minhas costas estão sumindo, aquela dobrinha que dá entre o culote e a costela está sumindo. Meu bumbum está muito mais empinado e redondinho, minhas pernas estão muito mais definidas e durinhas, e minha barriga está consideravelmente menor... É claro que terei de esperar para trazer isso em números para vocês, pois a reavaliação é feita de três em três meses, acredito que mês que vem já poderei fazer. Bom segundo o Márcio Atalla o que realmente importa é a porcentagem de gordura que estamos perdendo, isso não mostra na balança pois ao mesmo tempo em que perdemos gordura estamos adquirindo massa magra e é essa troca que não aparece na balança, mas é justamente essa mudança invisível a olho nu que faz toda diferença, pois segundo ele essa é a forma correta de emagrecer, trocando a gordura por massa que pesa tanto quanto a outra :)
Por tanto amigas que puxam ferro não se decepcionem ao verem na balança o mesmo numero ou até mesmo pouca diferença, mas procure confiar no adipometro e na fita métrica :) porque elas nos mostraram a real mudança no nosso corpo :)

Eu voltei...

Agora pra ficar, porque aqui, aqui é meu lugar! kkk' Olá meus amores! Gente quanta saudade do meu cantinho, das minhas amigas *-*
Mas agora eu não quero nem saber, nunca mais deixarei o blog, mesmo não sobrando tempo, eu darei um jeito! Então... let's go girls! 
Bom vamos novamente ao lenga lenga enem x vestibular, é meninas, essa é de novo a desculpa... ta puxado viu?! O negócio está tão feio pro meu lado que andei tendo insônia, que volta de vez em quando e como consequência minha imunidade andou baixando e a gripe me pegando e o peso parando, desse jeito. Fiquei exatas 1 semana sem ir a academia! Isso mesmo, 1 semana! Isso aconteceu na semana passada, mas hoje como boa e velha segunda lá estarei eu, suando igual um porco e andando igual um ratinho na esteira kk'
Não briguem comigo, eu fiquei muito mal, mas como isso aqui é um blog de emagrecimento vamos nós.
Aconteceu o seguinte, eu havia falado pra vocês que eu não estava me pesando, e de fato não estava, até que ao subir na balança eu me deparei com exatos 77kg, cai da cadeira e logo pensei Platô! Na mesma hora entrei em contato com a santa Mirelinha e pedi socorro a ela que foi bem categórica em dizer "corta tudo!" ela me explicou que o meu corpo por alguma razão entrou no processo de manutenção de peso, mas como ele pode manter algo sendo que ainda não cheguei no peso que queria? Então, ela falou que eu teria que passar por uma frase crítica para que meu corpo entendesse de vez que era pra ele eliminar peso, não parar. Então vamos aos cortes: açúcar, chocolate, lanche, pizza, fritura, massa em excesso, bala, qualquer tipo de doce, refrigerante só zero e olhe lá! Imagine né meninas qual foi minha reação, afinal mesmo em processo de perda de peso nós nos permitimos um dia do lixo ou refeição do lixo, nem isso poderei mas... 
Ela me disse que não será pra sempre, que terei que aguentar até alcançar meu objetivo e que após isso aos poucos poderei introduzir esses alimentos na minha vida de novo... 
Ai em busca de reforço para minha nova fase introduzi um novo aliado, que a She RA já havia falado no blog dela que é o... Café com Canela! Já tomei uma xícara hoje de manhã e tomarei uma depois do jantar, andei lendo que costuma dar insônia, nada que eu não esteja acostumada, mas li também que os efeitos são bastante progressivos, coisa de até 2kg por semana! Não sei se comigo vai ser assim, afinal cada caso é um caso, mas estou animada... eu preparo assim: 1 colher de chá de café solúvel, 1 colher de chá de canela em pó e adoçante. Tomei no café da manhã, e tomarei uma hoje após o jantar, vou arriscar me pesar amanhã, mas vai depender pois Dona M se faz presente então pode ser que eu não veja o resultado. Bom meninas e ai, o que acham?

Me desculpem meninas

Por ter sumido! Quero dizer pra vocês que não desisti, ainda estou na R.A e fazendo A.F. Tenho algumas novidades para contar. Meninas quero que saibam que meu tempo está muito apertado, mas não abandonei vocês nem o blog nem a dieta. Voltarei com calma para explicar.

Segundinha

Olá meus amores :)
Demoro mais o post de segunda chegou! Bom como sexta furei com o post o de hoje será meio longuinho, vamos começar por terça passada, não fui á academia devido ao joelho, nem quarta, mas mesmo assim segui com a dieta quinta a noite em que a sobrinha do meu namorado nasceu! Linda, igual uma bonequinha, mas enfim. Sexta comemos cachorro quente a noite, sábado durante o dia normal e a noite pastel, e domingo o almoço foi tranquilo. Bebi bastante água e me alimentei super bem. Hoje segui com a dieta, água e acabo de chegar da academia :)
Meu treino ficou pronto a pouco tempo, eu estava fazendo um treino adaptativo, mas estou adorando o treino personalizado *-*
Eu não sei porque mas desde que comecei a malhar estou sentindo um prazer enorme! Meninas eu fico mal no final de semana por não poder malhar, fico louca pra que a semana comece para que eu possa malhar... É muito bom ver as "bainhas" ficando durinhas, as pernas definidas, a cintura mais fininha *-* acho que é por isso que fico tão ansiosa pra malhar, quero ver os resultados logo, e quero pegar pesado  pra que isso aconteça, é claro que com cuidado, mas quando vejo que o peso que peguei não doeu, eu pego mais até sentir o músculo queimar. É como dizem, se ta doendo é porque ta fazendo efeito, e de fato esta! Não estou me pesando, quero parar com essa neura, fico muito ansiosa pra pesar e quando o peso não baixou fico decepcionada, então vou seguir minha dieta e puxar ferro na academia, vou deixar o espelho me dizer se estou evoluindo ou não. Quero deixar pra saber meu peso só no dia da reavaliação ou no dia da consulta com a nutri. Porque ai vai ser completo, peso, medida, percentual de gordura e etc... Então não me levem a mal meninas, mas vocês não vão ver meu peso nem tão cedo, mas estarei postando fotos pelo menos uma vez ao mês, de corpo todo para vocês terem noção se estou evoluindo ou não... 
Bom amores é isso, sexta eu volto, mas durante a semana irei visitando vocês *-*

Bora lá, semana nova :)

Posta atrasado mas tudo bem :)
Olá meninas! Como foram de final de semana? Bom o meu foi tudo certinho, fui para praia como havia comentado, sábado foi aniversário da sogra e comemoramos com churrasco e bolo. Mas não enfiei o pé na jaca não viu? No domingo demos uma caminhada na praia e almoçamos mais churrasco. 
Ontem fui pra academia certinho na parte da tarde, e ontem mesmo já a noite meu joelho resolveu enguiçar e me deixar mancando -.- ninguém merece, não vejo a hora dessa cirurgia sair logo e resolver isso, resultado, vou passar longe da academia hoje, mas se Deus quiser e ele há de querer amanhã já poderei pelo menos ficar na esteira... 
Bom meninas, quanto a alimentação até agora está tudo bem, a única "irregularidade" é o fato de que essa semana não estou indo na aula, devido a semana de recuperação (e a nerd aqui passou em tudo então estou de folga, pelo menos no período da manhã, kk) o que significa que estou acordando tarde, então acabo pulando algumas refeições, mas fora isso está tudo normal, nada de porcaria, bastante água, a única coisa que estou preocupada é com a atividade física... mas ta nas mãos de Deus. 
Bom meninas até agora é o que temos pra hoje, irei visitar vocês!

Resumo da semana

Olá gatonas! E ai como foram durante a semana?
Bom eu fui bem, até ontem a noite kkk' Não fui na academia porque o céu resolveu desabar em chuva e meu pai não podia me buscar depois, ai tive que ir direto pra casa. E chegando em casa me deparo com o cachorro quente que a mamãe tinha feito, mas eu comi só um viu meninas :) 
Hoje minha amiga levou uma barra de chocolate para escola, mas eu comi uns 4 quadradinho pequenininhos, afinal era uma barra pra quatro meninas né... 
Mas não para por ai, meu ônibus resolveu atrasar e cheguei no serviço muito tarde, justo no dia que não trouxe minha marmita, resultado? Torta no almoço -.- mas o pedaço também foi pequeno...
A noite ainda não decidi se vou malhar porque meu joelho resolveu doer, veremos até mais tarde. Mas essa já é a segunda semana que estou na linha, com alimentação e atividade, não sei quanto estou pesando, quero esperar mais uma semana pra ver. Agora meninas uma ótima noticia!! Mamãe foi a nutricionista ontem, devido ao seu colesterol que está alto, e ela vai ter que fazer dieta também \õ/ porque estou tão feliz? Porque vai facilitar a minha dieta, afinal moro com ela, como o que ela prepara, e antes ela preparava muita comida "pesada" e adorava um refrigerante e um doce, agora não terei mais tentações *-* ela já falou que vai fazer fera no domingo, e vai comprar peixes e verduras, e também fazer dieta "acompanhada" é muito mais motivador né meninas? Principalmente quando a pessoa que vai fazer é a que tem o controle do fogão kkk
Bora com tudo no Projeto Verão \õ/

Agora sim \o/

Post dia de quinta \õ/ viu meninas, estou me esforçando ;)
Mas vamos lá, finalmente malharei com dignidade meninas, digo isso porquê se vocês vissem o estado do meu tênis velho iriam me entender... Chegou ontem o meu novo xodó! Quando bati o olho nesse tênis me apaixonei, estava louca por um tênis coloridão e quando achei esse comprei! O meu tênis antigo também era da Olympikus, e aguentou bem, já que uso tênis de manhã até a noite... optei por outro Olympikus porque já conhecia o conforto e como ficava no pé, e não queria arriscar com outra marca já que comprei na Netshoes. Ai meninas só sei que estou ainda na fase de namoro :) já estou com ele no pé e posso afirmar que é extremamente confortável igual o antigo, e que a cor dele é bem viva! Minha mãe acho muito "cheguei" mas acho que isso é uma questão de gosto, eu queria algo colorido e forte, não compraria esse se não fosse do meu gosto, sou o tipo de pessoa que não esquento pro que os outros pensam. Hoje já escutei desde os "Ai que lindo!" até dos "Não tinha mais cheguei não?!" Mas não me importo com isso, o que me importo que eu gosto e eu acho lindo, e sei que no fundo todo mundo acha lindo, só que nem todos tem a audácia de usar algo assim :) E vocês meninas, o que acharam??

Final de Semana + Explicações

Boa tarde amores! Como foram de final de semana?
Ai meninas, olha, sinceramente é impossível fazer dieta no final de semana! E antes que vocês digam que não é irei explicar meu lado!
Todas as sextas-feiras eu vou para casa do meu namorado, e retorno no domingo a noite. Minha rotina durante a semana se resume em: escola + trabalho + academia. Resumindo, saio de casa as 06:30 da manhã e retorno as 21:00... Tenho horário pra tudo, porque minha nutri aplicou minha dieta dentro dos meus horários...
No final de semana eu não tenho horário pra nada! Acordo tarde, pulo refeições, minha sogra sábado a noite sempre faz porcaria e no domingo... o almoço é o que pega... não levo refeições porque não tenho "cara" pra isso... o que tento fazer é me manter ativa, e beber bastante água, mas é o que posso fazer no momento. Esse final de semana fomos para praia, e no outro iremos também, e no outro, no outro... Com o verão chegando e o calor chegando junto nós vamos para praia, o que me facilita pois, propus a mim mesma que nesse próximo final de semana e nos outros que iremos para praia irei caminhar na beira mar! Caminharei no final da tarde de sábado, já que vamos de manhã e no amanhecer de domingo! Pelo menos para manter o peso de sexta, já que não adianta correr da comida...
Bom meninas agora gostaria de deixar algumas explicações... resolvi fazer isso depois que a Lívia deixou um comentário falando que estou sumida (risos) e de fato estou... Mas direi porque e como funcionará o blog a partir de então...
Bom amores é o seguinte, eu estou no ultimo ano do ensino médio e com a cara no vestibular e no enem, como descrevi para vocês (logo acima)  minha rotina é bem puxada e não me sobra tempo pra nada! E também devido ao conteúdo do blog resolvi fazer dois post semanais: um dia de segunda e outro na sexta.
Porque esses dias?!
Bom, acho interessante na segunda porque nós sempre temos o resumo do final de semana, contar como foi e tal'z e na sexta porque assim podemos resumir a semana, uma eventual pesagem. já que reduzi minhas pesagens... é claro que isso está sujeito a mudanças, nada me em pede de fazer um post fora das datas, se algo acontecer... 
Bom meninas esse post está enorme!! É isso, qualquer dúvida deixe nos comentários. 

Final de Semana...

É meninas, meus finais de semana estão puxados viu?! Mas acredito que finalmente terei paz nos próximos... Mas um final de semana no pesado, a pessoa que vos escreve está com os olhos caidinho de sono e com o corpo mole de cansaço. Ontem como havia citado foi o Chá de Fraldas da minha cunhada, além de ajuda-la com todo o preparativo da casa dela que estava em obra, ajudei com o preparativo do chá... e é claro que comi né meninas! Comi muito pra falar a verdade, tinha bolo, cupcake, cachorro-quente, bombons e refrigerante, comi muito meninas, e estou inchadérrima!! Mas já entrei firme no chá, na água, na alimentação e mais tarde na malhação! O verão esta cada vez mais próximo, e ainda não estou nem próxima do que quero, é claro que nem subi na balança pra ver o estrago né, vou deixar pra me pesar depois de umas duas semanas pegando sério, para que o resultado seja mais do que positivo, acho que vou conversar com minha nutri e pedi umas adaptações na minha dieta, para tentar chegar ao final do ano pelo menos com 68...
Semana que vem meu namorado comentou de ir pra praia, posso até ir, mas nada de ficar de biquíni, não com esse corpo bujão que eu to... 
Meninas tirei umas fotos na academia (minhas no espelho) para vocês terem noção de como é meu corpo...
Vou tentar postar no próximo post! Agora vamos pegar firme né, porque segundona é dia de recomeçar!


#ajudeBranca!

Olá meninas, post rapidinho para poder ajudar a divulgar a história da Gatinha Branca! Nunca disse isso aqui mais sou fã dos animais, tenho dois cachorros vira-lata, 3 peixinhos e 1 calopsita, se pudesse sairia recolhendo todos os bichinhos da rua e levaria para minha casa... (quem me conhece sabe), sempre que posso quando vejo um animalzinho eu dou um dos meus biscoitos para ele, gente de dieta sempre tem lanchinho na bolsa, não é o alimento apropriado para o animal mas só penso em saciar sua fome. Mas então, a Vivi resgatou uma gatinha que está com câncer nas orelhinhas e necessita de uma cirurgia! Por tanto estou aqui para pedir #ajudebranca qualquer quantia já ajuda muito! 
Segue abaixo os dados da conta:
Banco do Brasil
Ag. 4613-2
C/C 10910-X
Viviane Sampaio Pereira
CPF: 820367640-53
Toda ajuda será bem vinda *-*


Segunda... Dia de recomeçar!

Olá amigas! Como foram de final de semana? 
O meu foi bem puxado viu?! 
Bom comi mesmo no sábado, mas trabalhei muitoooo. Meu namorado inventou de trocar o guarda-roupa dele de quarto e sobro para nós dois a missão! Desmontamos o danado todo e remontamos de novo! A tarde ainda cuidei da casa... é meninas foi brinquedo não, e é claro meu joelho reclamo de tanto esforço... a noite a minha sogrinha fez pizza e eu me esbaldei! Mas como disse, hoje é segunda e é um novo dia! 
Mas nem tudo foi perdido, ao contrário, porque mesmo com a dona M e a pizza a balança hoje marcou lindos 77,0kg!! Nem acredito, e não vou acreditar mesmo, vou deixar queto e no sábado vejo se isso é real ou não, depois que a dona M se mandar...
Bom meninas, semana passada comecei a academia como havia dito, no zumba e na musculação, fiquei muito feliz em ver que meu joelho está colaborando, e me permitindo fazer as atividades até o final, infelizmente sexta não fui, a cólica me derrubou e fui direto pra casa... 
Hoje fui a uma lojinha que vende roupas baratinhas e comprei umas blusas pra malhar, porque não tinha nem uma! Que absurdo né meninas?! E essa semana se Deus permitir irei marcar presença todos os dias! Hoje é dia de musculação, agora é só torcer pra cólica pegar leve...
Bom meninas esse foi o resumo do meu final de semana, durante a semana atualizo vocês!

A todo Vapor!!

Boa tarde amores \o/ 
Meninas como me pediram vou contar pra vocês um pouco do que é o Zumba, particularmente eu estou amando! É muito animado e gostoso de fazer... Na academia onde eu faço o publico é 100% feminino, mas vai das meninas até as senhoras. E todo mundo dança mesmo. Eu ainda não tirei fotos nem fiz videos porque como comecei ontem ainda não tenho coragem (risos) e fico com medo de alguém não gostar e brigar comigo... mas no decorrer do tempo eu acredito que possa tirar uma fotinha, nem que seja escondida (risos)
Agora vamos lá:

Várias academias por todo o país já estão colocando aulas de dança em sua grade horária, mas a que está chamando a atenção de muita gente é a de Zumba, que não é um ritmo, mas sim uma modalidade que mistura ginástica com inspiração em ritmos latinos e internacionais.
Se você ainda não entendeu por que a Zumba está fazendo tanto sucesso, Amanda Costa, instrutora de Zumba, te explica.
Ela conta que é como se você estivesse numa festa. "É como dançar em uma boate com os amigos, mas você está queimando calorias e ficando em forma! A coreografia é fácil de aprender, assim você não se sente intimidado por não saber dançar."
E o melhor: em torno de três meses você já nota os resultados, principalmente nos quadris, posteriores da coxa e panturrilha, que são os lugares mais trabalhados durante as aulas. "A faixa etária mais comum nas aulas é de 16 até pouco mais de 50 anos, porém como que é uma dança fácil de acompanhar ela traz benefícios para a saúde de pessoas entre 55 e 64 anos. Os pequenos também praticar, há aulas feitas exclusivamente para eles, com coreografias de músicas que eles adoram", pontua Amanda.
Se você não tem paciência de enfrentar uma academia, a zumba é essencial para queimar calorias.
"Você pode perder entre 500 e 1000 calorias em uma aula de uma hora, dependendo da intensidade do seu treino. Ele é um exercício disfarçado, porque você está queimando calorias e gordura, mesmo sem perceber", diz a instrutora.
Texto retirado do site: Vila Mulher

Agora um video ;) 

É bem nesse estilo meninas, e digo uma coisa, isso faz a gente suar muitooo!!!
Mas é muito bom *-*

Hoje é dia de...

ZUMBA! Finalmente vou começar o zumba meninas, infelizmente será apenas duas vezes na semana, devido ao horário... mas os outros dias preencherei com musculação :) Vamos que vamos que o final do ano se aproxima e com ele o tão esperado verão!! Essa semana não vai ter pesagem devido a Dona M se instalando, então acho melhor nem subir na balança. Como havia dito essa semana retomei a R.A e a A.F, não engordei na semana que parei, mas também não emagreci, então bora lá né meninas!

Explicações do sumiço...

Boa Tarde amores
então meninas, andei meio sumida devido a alguns probleminhas pessoais, e é claro que sai totalmente da dieta, não que eu tenha comido porcaria... a verdade é que não comi! Não estava me alimentando, nem bebendo água e nem praticando atividades físicas. Acabei ficando sem cabeça pro blog e pro resto da vida... mas as coisas estão aos poucos se ajeitando e eu pretendo retomar o blog e minha dieta. Ainda não comecei a academia devido aos problemas, mas de semana que vem não passa! E vou recomeçar a dieta na semana que vem também, depois de uma boa feira... 
Bom meninas, peço desculpa por ter ficado tanto tempo sem dar noticias... mas acreditem, o motivo foi forte. Semana que vem o Projeto Verão Gostosa vem com tudo!! Afinal o verão já está chegando né... kk'

Zumba + Pesagem surpresa!

Boa tarde amadas do meu core!! A felicidade aqui num ta cabendo no peito viu?! Ontem sai do trabalho e fui direto na academia, pois estou pretendendo voltar a malhar. Porém como não posso fazer nada muito puxado resolvi conhecer o tão bem falado ZUMBA! 
Assisti uma aula ontem e devo dizer que fiquei apaixonada pela modalidade *-* Gente é contagiante, eu queria levantar e dança com elas! Mas se tudo correr bem amanhã eu volto para fazer uma aula experimental. E se tudo correr melhor ainda semana que vem já começo! 
Agora uma noticia ótima, hoje pela manhã subi na balança e vi um lindo 78 na balança *-* até que enfim! Tenho certeza que assim que começar o zumba os resultados serão bem mais progressivos, porque gente, o que aquelas meninas suaram ontem vocês não tem noção! Então, ótima semana para vocês e vamos que hoje já é quarta-feira!
Bem eu hoje


Confirmação

Meninas, mexi na configuração dos comentários, preciso que vocês me digam se aquele verificador saiu ok?

Desafio pessoal!

Olá amigas! Como vão?
Então meninas, ontem em uma conversa com meu namorado, decidimos fazer um desafio pessoal. Como assim? Em setembro acontecerá dois eventos que eu quero muito ir, porém meu namorado que odeia grandes multidões não está nem um pouco animado. Então fizemos um trato, se até setembro eu conseguir atingir 73kg nós iremos aos dois eventos, caso contrário não iremos em nenhum! Ou seja, eu tenho 1 mês e uns dias para eliminar exatos 5kg e algumas gramas, acho muito difícil que eu consiga, afinal a dieta que eu faço é pra perder em média 2 kg ao mês, mas darei meu máximo pra conseguir, porque além de querer muito mesmo ir nesses eventos, eu quero chegar a esse peso logo, então bora né! #partiu

OBS: Meninas a She R.A me alertou que meu blog tem um marcador alfanumérico, que aparece na hora que vocês vão comentar, alguém sabe me dizer como eu tiro isso?? Desde já agradeço ;)

Quer emagrecer? Então Leia ;)

Como o autoconhecimento ajuda na dieta
Depois de tentar tantas dietas, o organismo se torna resistente às mudanças e com isso, muitas pessoas encontram muita dificuldade em adaptar um método que as faça emagrecer definitivamente. Para que consigam isso, é preciso que cada pessoa conheça o seu metabolismo, por isso o autoconhecimento é fundamental em uma dieta. Outro fator muito importante é ter disciplina e força de vontade, além de foco.

Estabeleça pequenas metas
Não adianta estabelecer metas muito grandes, sabendo que não será possível cumpri-las em um curto período de tempo. Criar metas muito rígidas só causará ansiedade, o que por sua, vez, é uma grande vilã de dietas, pois faz com que a pessoa coma mais alimentos do que o normal, e que a vontade de comer doces também aumente. O processo de emagrecimento não deve ser extremo, mas sim gradual, para que o organismo se acostume com as mudanças sem sucumbir.
O que impede um resultado positivo é justamente essa pressa por conseguir o peso desejado, pois não oferece todos os nutrientes que o corpo necessita, além de ser extremista. Talvez seja obtido algum resultado a princípio, mas em seguida, todo o peso é recuperado, e a saúde geralmente é prejudicada, o que torna o organismo resistente a novas dietas, mesmo que estas sejam eficientes. Ou seja: não adianta investir rios de dinheiro em academia, suplementos alimentares, Herbalife, sopas, se não for fazer a dieta de forma correta e saudável.

Alimentação Saudável
Entrar em um processo de emagrecimento não é tão complicado. Basta um pouco de paciência e conhecimento para um emagrecimento bem sucedido, sem sacrifícios. Você pode adotar uma alimentação saudável, comprar Herbalife, praticar exercícios e acrescentar estas coisas no dia a dia, para um emagrecimento gradual, porém que não prejudique a saúde, pois não faltará nenhum nutriente.
É preciso estabelecer uma rotina de alimentação e exercícios e ter paciência para aguardar os resultados sem correr riscos. 

Por: Tayna

1º colaborador

Olá meninas! Como vão?
Então meninas hoje tenho uma novidade... O Projeto Verão Gostosa ganhou seu 1º colaborador! O que seria isso?! É uma pessoa que semanalmente faz uma colaboração ao blog, com matérias super interessantes, dentro do nosso tema que é emagrecimento. Achei super legal o blog ter um colaborador, e acho que vocês irão gostar, afinal, isso vai enriquecer o blog, e se vocês não gostarem pode me falar ein! kkkk' mas tenho certeza que irão curtir ;)