CAFÉ DA MANHÃ
- 2 fatias de pão de forma com margarina light
- 2 fatias finas de mortadela
- 1 xícara de café
LANCHE 1
- iogurte light
ALMOÇO
- 3 c.s de arroz branco
- 2 ovos mexidos
- salda de alface com azeite
LANCHE 2
- 1 barrinha de cereal light
LANCHE 3
- 1 barrinha de cereal light
LANCHE 4
- iogurte light
JANTAR
- 3 c.s de arroz branco
- frango grelhado
- brócolis cozido
- salada de alface
Água: 2 litros
A.F: 30 minutos de simulado de caminhada
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